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秋分后养生,以食为主,切记“3不吃,4不做”,

2018-09-27 15:37

上周日正式迎来了18年的秋分,气候变得越来越干燥,也就是这个时候,人的健康最是容易出问题。遵天时,懂养生,有些食物可以吃,有些食物不可吃立秋之后,切记“3要吃,4不吃”,助你健康一整年!

秋分后养生,以食为主,切记“3不吃,4不做”,助你健康一整年

 

秋分之后切记“3不吃”

1、不吃生冷食物

秋天天气变得凉爽,如果我们再吃得生冷,很容易导致腹泻、消化不良等急慢性肠胃疾患。

2、秋不饮浓茶或咖啡

浓茶或咖啡中含有茶碱和咖啡因,这些成分会加速人体水分流失,这会增加秋燥对人体的影响,更容易上火,导致咽喉肿痛等症。

3、不吃经高温油炸的食物

高温油炸的食物会使很多营养成分受到破坏,维生素A、维生素D和维生素E都遭到破坏,本身营养价值就会大大降低,秋季大部分人抵抗力较弱,因此尽量少吃油腻的食物,多吃滋补食物。

秋分后养生,以食为主,切记“3不吃,4不做”,助你健康一整年

 

秋分之后切记“4不做”

1、不洗冷水澡

这个时节洗冷水澡会让湿气进入体内,容易受凉,导致肠胃出毛病。

2、不心情浮躁

黏糊糊的天气,腻歪歪的心情,令人心情烦躁,我们应避免“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,一定不要难过伤感,即便遇到不开心的事情,也找到一个合适的方式发泄出来。同时也放下霸道凌厉之气,温婉贤惠以配合秋天容平之气。

3 、不长时间开空调

入秋之后,昼夜的温差会比较大,经常吹空调很容易患上空调病,尤其是晚上,如果夏天一整晚都是吹空调睡觉,很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒等症状。

4、不要太熬

经过炎热的夏季,人体新陈代谢消耗很大,每日太熬,睡得太晚,导致人体津液透支,身体状况越来越差,秋季更适合养生,从调整睡眠开始,每晚尽量在10-11点前睡觉,这就是古人所讲子时(11点)前务必入睡,第二日,人更有精神。

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