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【优德88官方网站】男人养生肾为本,要想肾好,

2018-09-27 15:34

人到中年最怕肾虚,也许肾虚是对男人尊严的挑衅。因此,人们时时把补肾挂在嘴边,殊不知养肝和补肾同等重要,而且补肾不当反伤肝。

男人养生肾为本,要想肾好,拒绝“五劳七伤”,谨记“两少三多”

 

其实,真正肾虚的人适当补肾也无可厚非,只是肝肾同源,男人补肾首先要养肝。

肝肾同养,男人补肾先补肝

中年男人,在单位是中流砥柱,回到家又是主心骨。健康的体魄是男人为事业打拼、为家庭操劳的基本筹码。

不少男性正值壮年,健康却出了很大的问题,患上各种慢性疾病,如高血压、高血脂等,脂肪肝、酒精肝更是再寻常不过的疾病了。

在这样的情形之下,一些人首先想到的是肾“虚”了,于是开始千方百计地寻找补肾良方,其实,补肾不当反而会让肝脏占不堪言,如果肝脏出现问题,生命也可能会受到威胁。

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中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法,具体说来,肝脏和肾脏之间存在着相互联系、相互影响的关系,据《黄帝内经》记载,“肝藏血,肾藏精”,精能生血,血能化精。

男人补肾先养肝,为什么这样说呢?肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。

肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。

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许多肝脏疾病都源于不良的生活习惯。在中国最容易使男人受伤的是饮酒。一直以来,社会上都流传一种说法——少量饮酒有益健康,然而,世界卫生组织表示,这种说法其实并没有科学依据。

酒精对肝脏的伤害非常大,酒精中的乙醇可以使肝脂肪变性,引发酒精性肝炎、肝纤维化甚至肝癌。因此,世界卫生组织呼吁,饮酒越少越好。

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除了喝酒以外,工作压力大、紧张、熬夜也在伤害男人的肝,尤其是熬夜。长期熬夜,使肝脏得不到足够的休息,可能紊乱体内血脂、血糖的代谢,引发高血脂、高血压、糖尿病等。

烟草中所含有的有毒物质,能够损害肝脏功能,抑制肝细胞再生和修复。因此男人养肝首先要注意保持健康的生活习惯。

男人也需要疏肝理气。“男儿有泪不轻弹”,男人遇到不顺心的事情,总是憋在心里。时间长了,就会肝气郁结,而肝喜疏恶郁,所以抑郁、生气发火等不良情绪容易导致肝脏疾病。

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所以,男人更要懂得疏肝理气。另外,均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动,对于肝脏健康都很重要。

拒绝伤肝肾的“五劳七伤”

人的一生,除了工作就是休息。“食饮有节,起居有常”,劳逸结合,才能健康长寿。现实生活中很多人的病就是累出来的。

除了累,还有一些不良的生活习惯损伤了脏腑,导致身心健康出现了问题。中医里面将这些损伤身心健康的行为归结为“五劳”和“七伤”。

所谓“五劳”,就是久视、久卧、久坐、久立、久行。所谓“七伤”指的是大饱伤脾;大怒气逆伤肝;强力举重,久坐湿地伤肾;形寒、寒饮伤肺;忧愁思虑伤心;风雨寒暑伤形;大恐惧、不节伤志。无论是“五劳”还是“七伤”,都会损伤肝肾,危及身心健康。

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我们先来解释“五劳”伤肝的原因。中医认为,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。由于气、血、筋、骨等都与肝脏密切相关,因此无论是伤到了气、血还是扭到了筋、骨,都相当于损害了肝脏。

除了“五劳”会伤肝,“七伤”也会损伤肝脏健康。中医认为情志归肝所主。当我们愤怒的时候,会耗损肝脏中的气血。

反过来,如果肝血不足或者肝气郁结,人也容易发火。同样,当我们忧郁恐惧的时候也会耗损肝血,肝脏受损,也会影响人的情绪。

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五脏相连,心肝脾胃肾彼此之间相互影响,虽然大饱伤的是脾;强力举重伤的是肾;寒饮伤的是肺......但时间久了,肯定会波及肝脏。

因此,想要拥有健康的身体,我们一定要养成良好的生活习惯,从平时一些生活小细节着手呵护自己的身体。一旦发现身体出了毛病,就要及时调理,以防病情恶化。

男人养生谨记“两少三多”

“两少”

1、少吃酸食

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肝脏是人体重要得排毒器官,肝脏不好会影响到脾的消化吸收能力,因此对肝脏一定要做好保养。

中医讲究酸味入肝,如果酸味食物吃多了,则会影响肝脏,使原本就偏亢的干起变得更加旺盛,从而伤害到脾胃之气。

2、少吃油腻、刺激的食物

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男人养生应当以清淡食物为主,尽量少吃油腻、辛辣的食物。油腻食物吃多了会令人产生饱腹感,而且身体也会感觉疲劳无力。

尤其在食用油的选择上要更为注意,尽量避免食用动物油脂,植物油建议偶尔食用有机南瓜子油。

有机南瓜子油呈玫瑰红色,这种深色的油营养含量更全面。南瓜子油中的植物甾醇的结构与睾丸激素结构相似,被称为男人的植物荷尔蒙,可以提高膀胱顺应性,增加膀胱初感容量,降低膀胱内压与尿道压力,能明显改善各种原因所导致的尿频、尿急和排尿困难等症。

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另外油中所含有的南瓜素是一种天然荷尔蒙,具有人体荷尔蒙的功效,能有效增强成年男性的性功能,改善性生活质量。

“三多”

1、多喝水、喝茶水

男人平时应多喝水、增加血液循环量,对肝脏代谢十分有利,能够降低体内毒素对肝脏的伤害。另外,多补充水分也有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

男人喝茶水是养生的标配,男人养生可以选择花草茶,如蒲公英根茶,玉兰根茶、百合茶、桑叶茶、桂花茶、菊花茶、苦荞茶等,或者几者搭配效果更好。

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如取人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,碾碎做成人参百合玉竹茶,每日泡水代茶饮即可!

人参,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

玉竹,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

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百合入心经,可养心安神。

蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题,还可以保肝利胆。

五者搭配可以消除疲劳,宁心安神,扶正固本,特别适合男性饮用。

2、多吃甘、平食物。

脾胃乃后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺 ,人可延年益寿。而甘、平的食物入脾,则补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。

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3、多吃蔬菜。

不少男人体内都缺乏维生素、无机盐的补充,这也诱使了很多疾病的发生,如口腔炎、口角炎、夜盲症等。男人平时应该多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物,这样能保持营养均衡。

养生已经成为现代社会越来越热门的一个话题,对男人来说,要想做好养生必须拒绝伤肝肾的“五劳七伤”,遵守“两少三多”,只有从饮食做起,才能起到养生的效果。

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